在家工作「正面對決」孩子暑假 5要法減輕痛苦指數(shù)
↑當(dāng)家長在家工作碰上孩子放暑假，會(huì)提升家長多少痛苦指數(shù)？試試這5個(gè)作法，或許可以讓頭痛的家長輕鬆找到平衡點(diǎn)，保持居家上班效率，也讓孩子有個(gè)充實(shí)暑假。（圖／取自Pexels）
全臺新冠肺炎疫情仍在三級警戒，許多家長都還撐著在家工作，這時(shí)孩子們開心放暑假了！這與前陣子學(xué)校停課不停學(xué)，孩子在家進(jìn)行遠(yuǎn)距課程的狀況又有不同，尤其當(dāng)原先幫孩子規(guī)劃的暑期才藝班、夏令營等活動(dòng)全數(shù)取消時(shí)，最讓必須整天在家工作、照顧小孩的家長感到崩潰。試試這5個(gè)方法，或許可以減輕家長的痛苦指數(shù)。
1.有事做不胡鬧，前一晚確認(rèn)隔天工作與孩子課表
前晚確認(rèn)隔日工作待辦事項(xiàng)，是上班族都會(huì)進(jìn)行的事，現(xiàn)在也同步為孩子規(guī)劃好隔天要做的事。在規(guī)劃上可概略分為上午、下午、晚間時(shí)段，把孩子的自主學(xué)習(xí)暑假作業(yè)加進(jìn)來，例如上午讀一本書並撰寫心得報(bào)告、下午聽老師指定的ICRT兒童新聞、背英文單字等，並讓孩子知道隔天有哪些任務(wù)需要完成。當(dāng)然每個(gè)時(shí)段裡也要讓孩子稍微休息，或者規(guī)劃出一小段玩樂時(shí)間。
2.三餐定時(shí)吃，前一晚確認(rèn)隔天三餐菜單
在家工作或孩子在家，最頭痛的就是準(zhǔn)備三餐，也因此常常大人小孩都不定時(shí)用餐，但其實(shí)不論是為了保持在家工作的效率，或是孩子的營養(yǎng)與健康，定時(shí)吃三餐是必須的。可以在睡前打開冰箱看看有哪些食材，預(yù)先規(guī)劃好隔日三餐內(nèi)容，或至少要確定好早餐、午餐要吃什麼，這樣可減輕在家上班工作時(shí)間的緊繃感，也避免午休時(shí)間被浪費(fèi)，用餐後還能小憩片刻回復(fù)體力。
3.保持體力與健康，規(guī)劃在家運(yùn)動(dòng)時(shí)間
防疫首要之務(wù)就是沒事別外出，但對精力充沛的孩子來說，無法出門跑跑跳跳放電一番，就容易把精力用在胡鬧上、纏著家長嚷著一起玩，也可能無法專注在既定的任務(wù)上。因此，可以規(guī)劃全家在家運(yùn)動(dòng)時(shí)間，像是跳繩、有氧舞蹈、Zumba等，建議每天或隔天能有半小時(shí)至一小時(shí)，讓孩子放電也讓自己運(yùn)動(dòng)一下。
4.空間明確區(qū)隔，讓在家工作、學(xué)習(xí)與生活不衝突
大人的工作與生活都在家裡，下班後就別待在工作區(qū)域，小孩也是一樣。若孩子都在自己的書房進(jìn)行每日任務(wù)，那麼玩樂時(shí)段、休息時(shí)間就別在同個(gè)區(qū)域，讓孩子也能有脫離前個(gè)空間的感受，並學(xué)習(xí)在哪個(gè)空間就做什麼事的概念。
5.睡前的放鬆時(shí)間，全家一起享受
原本就有睡前全家一起互動(dòng)、放鬆時(shí)間的家庭，別因?yàn)橐咔榇蠹叶荚诩遥÷粤诉@個(gè)部分。若是原本因?yàn)榧议L常加班，無法有全家共同放鬆時(shí)間的家庭，疫情在家期間正是培養(yǎng)這個(gè)家庭默契的好時(shí)機(jī)。這樣的家庭成員共同互動(dòng)時(shí)間，可以玩牌下棋、說故事分享等，主要是紓解彼此白天的壓力與挫折，例如大人趕著完成工作、孩子無法順利進(jìn)行任務(wù)、家長與孩子在白天的小爭執(zhí)等。
1111人力銀行發(fā)言人黃若薇表示，疫情期間，家長在家工作與孩子放假在家，對家長來說多少會(huì)影響在家工作的狀況，建議家庭成員間要彼此體諒並分擔(dān)家務(wù)，甚至可以安排年紀(jì)稍長的孩子幫忙家務(wù)，避免讓全部家務(wù)落在同一個(gè)人身上，藉此減輕負(fù)擔(dān)同時(shí)也讓孩子有學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
另外，疫情期間企業(yè)普遍實(shí)施在家工作、分流上班，黃若薇提醒，依據(jù)勞基法規(guī)定，即使員工在家工作，企業(yè)仍有義務(wù)詳實(shí)記錄出缺勤狀況，因此1111研發(fā)多年的「1HR人資管理系統(tǒng)」，因應(yīng)疫情推出「雲(yún)端打卡模組」，除提供APP讓在家上班可以遠(yuǎn)端打卡，還能整合各式打卡數(shù)據(jù)（人臉辨識、指紋等），實(shí)現(xiàn)一機(jī)整合，遠(yuǎn)端管理的強(qiáng)大效能，即日起免費(fèi)提供企業(yè)試用2個(gè)月，協(xié)助人資暫度難關(guān)應(yīng)急，歡迎有需求的國內(nèi)各家企業(yè)致電洽詢。
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